jet tec vp1

kotok

Упражнения и потеря веса: исследование аппетита

650x350 7 most effective exercises slideshow

Множество людей, систематически занимающиеся спортом, так или иначе подтвердят, что обычно после тренировки – особенно достаточно плотной и интенсивной – просыпается повышенный аппетит, что является действительно ожидаемым и в целом логичным моментом. Однако сегодняшнее новое исследование от талантливой команды биологов из Технического Университета Мюнхена продемонстрировало, что спортсменам стоит быть крайне осторожными в управлении своим чувством голода, поскольку они обладают повышенным риском переедания непосредственно после тренировки в сравнении с людьми, которые не тренируются, либо которые выдерживают определенную паузу после упражнений.

Стоит отметить, что потеря веса и регулярные физические упражнения в самом деле обладают неоспоримой взаимосвязью друг с другом – однако мало кто догадывается о том, что наиболее высокий уровень эффективности потери лишнего веса наблюдается только в том случае, если выдерживать правильные временные паузы между упражнениями и потреблением пищи.

С учетом того, что сразу после тренировки хочется кушать большому количеству людей, становится понятно, что они обладают повышенным риском переедания – ученые отметили, что этот риск повышается на 41% в сравнении с другими категориями людей. К таким выводам команда пришла, изучив индекс массы тела нескольких сотен людей, часть из которых является активными спортсменами – они установили, что наиболее комфортный и подходящий временной отрезок после тренировки для принятия пищи составляет не менее 45 минут, что фактически гарантирует правильную работу обмена веществ. В таком случае человек имеет меньше шансов допустить переедание как таковое.

В общем и целом, команда немецких ученых также обнаружила тот занимательный факт, что чисто субъективно аппетит спортсменов также поддается управлению именно их психологическим настроем, и это не связано напрямую с физическими потребностями организма. Проще говоря, управлять своим голодом после тренировки заметно легче, чем кажется на первый взгляд, однако это, разумеется, требует некоторого самоконтроля и психологической отдачи на индивидуальном уровне.



Добавить комментарий

evgenia

top5

Будете ли вы вакцинироваться от коронавируса?

Погода:

15°C
Краматорск

Влажность 63%

Ветер 0 м/с

Давление 756 мм

Курс валют НБУ на 13.05.2021:

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

(06264) 5-10-63

(095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

© 2016 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.