flagman223x100

tes3 2

lom4

vsb 223

Стимулируйте похудение: 3 совета по активному метаболизму

1614180801 pexels rodnae productions 6539789

С помощью этих трех советов экспертов вы действительно сможете наладить нормальный метаболизм и похудеть здоровым способом.

Наш метаболизм, также называемый метаболизмом, оказывает значительное влияние на наш вес. В результате люди с вялым и медленным метаболизмом легче набирают вес и имеют больше проблем с похуданием, чем те, у которых метаболизм очень активен. Именно метаболизм заставляет нас постоянно набирать или терять вес и определяет все биохимические процессы внутри нас — будь то поглощение, перенос и преобразование различных веществ, а также высвобождение конечных продуктов метаболизма.

Хотя метаболизм подпадает под фактор генетики, мы вполне можем оптимизировать его и, таким образом, использовать накопленный жир еще более эффективно в качестве топлива.

Совет №1: ешьте необработанные продукты

Не полагайтесь на синтетические протеиновые коктейли или добавки — вы получаете все больше и больше питательных веществ из настоящих и необработанных продуктов, таких как овощи, злаки, фрукты и животный белок.

Совет no 2: тренируйтесь стратегически

Дело не в том, чтобы часами заниматься в тренажерном зале, а в том, чтобы выполнять самые эффективные упражнения. Теперь эксперты любят советовать определенное минимальное количество минут, которое вы должны выполнять каждый день, но то, как вы тренируетесь, гораздо важнее. Принцип такой: лучше короткая, но эффективная тренировка.

Совет № 3: подождите немного с завтраком

Ваш метаболизм тоже должен проснуться. Завтрак сразу после пробуждения не дает вашему организму перейти в режим выживания и начать сжигать жир. Дайте своему телу время, чтобы ускорить метаболизм — 30 минут достаточно. Кроме того, это не обязательно должен быть обильный завтрак, достаточно небольшого перекуса. Как правило, рекомендуется разделить прием пищи как минимум на 5 приемов пищи в день (2 из которых должны быть небольшими перекусами).

1 1 1 1 1 0 голосов


Добавить комментарий

evgenia

top5

Будете ли вы вакцинироваться от коронавируса?

Погода:

11°C
Краматорск

Влажность 66%

Ветер 2 м/с

Давление 759 мм

Курс валют НБУ на 15.04.2021:

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

(06264) 5-10-63

(095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта