flagman223x100

tes3 2

lom4

vsb 223

Эксперты рассказали, как быстро и легко вернуть форму после праздников

https www.rbc .ua static img b b bb010f85 1554 42ee 8a94 ee95bfec5464 650x410

После долгих праздников вернуться к нормальному режиму питания очень тяжело. Салаты доедены, а организм привык к обильной и жирной пище. Есть несколько способов, как безболезненно вернуть себе форму после праздников.

Как рассказали эксперты, после обильных праздничных столов нужно активно налегать на фрукты и овощи – это поможет нормализовать пищеварение. Не стоит менять рацион питания очень резко. Если вы 10 дней ели только калорийную и жирную пищу, то не стоит резко переходить на кефир с огурцами – так вы не поможете организму, а только нарушите работу желудочно-кишечного тракта.

В рацион обязательно стоит включить кисломолочные продукты – это поможет снизить аппетит. Кроме того, они помогут очистить кишечник. Стоит отдать предпочтение продуктам с низким содержанием жиру, но не полностью обезжиренным.

Постарайтесь полностью отдохнуть от сладкого, а шоколад и сахар замените медом. С выпечкой тоже стоит завязать. Выбирайте хлеб из ржаной муки, а от белого хлеба и сдобы воздержитесь.

Употребление кофе нужно снизить до одной чашки в день – это поможет организму справиться с обезвоживанием. А вот от газированных напитков стоит отказаться совсем.

Восстановить пищеварение помогут злаки и каши из них. Отдайте предпочтение гречневой каше. Мясные продукты в рационе замените рыбой, и стоит ее готовить в запеченном виде или на пару.

Если ваш рацион во время праздников не сильно изменился, но алкоголь был сверх нормы, то пейте побольше минеральной воды и воды с лимоном.

Ну и желательно больше проводить времени на свежем воздухе. На тренировки после перерыва не стоит сразу бежать, а вот неспешно прогуляться, поплавать в бассейне, сходить на каток или покататься на лыжах – будет очень полезно.

www.rbc.ua

1 1 1 1 1 0 голосов


Добавить комментарий

evgenia

top5

Нужен ли краматорчанам аэропорт?

Погода:

10°C
Краматорск

Влажность 57%

Ветер 7 м/с

Давление 756 мм

Курс валют НБУ на 04.03.2021:

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

(06264) 5-10-63

(095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта