В здоровом теле здоровый дух

158091 1

Наша жизнь настолько стремительна и насыщена, что заботиться о собственном здоровье порой недосуг. Учеба, работа, повышенные умственные нагрузки, сидячий образ жизни и фаст-фуд губительно влияют на человеческий организм.

Наша жизнь настолько стремительна и насыщена, что заботиться о собственном здоровье порой недосуг. Учеба, работа, повышенные умственные нагрузки, сидячий образ жизни и фаст-фуд губительно влияют на человеческий организм. Чтобы не допустить развития хронических заболеваний, стоит заботиться о здоровье смолоду. Тем более, что здоровый образ жизни сегодня в тренде, и молодые люди все больше времени занимаются спортом.

Что дают занятия спортом?

Изменить свой образ жизни непросто. Для этого нужна правильная мотивация. Чтобы вставать на час раньше и начинать утреннюю пробежку в любую погоду, выделить время из плотного рабочего графика на посещение бассейна или спортзала, нужно четко знать о той пользе, которую дают регулярные занятия спортом.

  • Спорт является отличной профилактикой вредных привычек (курения и алкоголизма).  
  • Нормализует давление и сердечный ритм, укрепляет иммунитет.
  • Умеренная нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижает риск развития болезней позвоночника и суставов.
  • В процессе занятий спортом снижается уровень холестерина в крови.
  • Регулярные занятия делают фигуру стройнее, повышая самооценку.
  • В момент тренировки выделяются гормоны счастья – эндорфины, которые уменьшают стресс, борются с депрессией и хронической усталостью.

Однако не стоит забывать, что для комфорта и безопасности во время тренировок необходимо правильно подбирать спортивную одежду и обувь. Так, качественный мужской тренировочный костюм должен быть изготовлен из экологичных гипоаллергенных материалов, отводить влагу, пропускать воздух, например такой как тут. Весьма серьезные требования предъявляются и к спортивной обуви. Она должна быть достаточно жесткой, чтобы защитить голеностоп от возможных травм. Обувь в интернет-магазине Kasta подбирается в зависимости от сезона (зима/лето) и места тренировок (стадион/спортзал).

Правильное питание – основа долголетия

Не менее важным аспектом здорового образа жизни является правильное питание. Соблюдая несколько простых правил, можно улучшить самочувствие и сбросить лишние килограммы. Для этого необходимо:

  • обогатить ежедневный рацион овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, рыбой и морепродуктами, цельнозерновыми кашами и хлебом, орехами;
  • меньше употреблять сладкого, соленого и жирного, полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки;
  • пить не меньше 2 литров воды в день, а также натуральные свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
  • питаться часто, но маленькими порциями. 

Сбалансированно питаясь и регулярно занимаясь спортом, можно не только повысить качество своей жизни, но и отодвинуть старость.

* на правах рекламы

1 1 1 1 1 1 голос


Добавить комментарий

top5

Погода:

1°C
Краматорск

Влажность 91%

Ветер 3 м/с

Давление 755 мм

Курс валют НБУ на 14.12.2019:

RUB 10 RUB 3.7817
EUR 100 EUR 2774.9041
USD 100 USD 2514.4111
© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта