Диетолог назвала 3 «золотых правила» борьбы с осенней депрессией

 

1569774438 screenshot 1913

Зарубежный диетолог Джованна Джери представила вниманию 3 «золотых правила» борьбы с осенней депрессией. Одной из рекомендаций является получение достаточного количества ночного отдыха.
Источник:  Новости Ю

Осень приносит с собой не только понижение температуры и уменьшение светового дня, а «дарит» людям нервозность, плохое настроение и сонливость, которые проявляются с большей частотой. По мнению Джованны Джери, её рекомендации могут помочь справиться с данным явлением. Одним из правил является получение достаточного количества сна. В свою очередь справиться с бессонницей поможет магний, способствующий расслаблению мышц и нервной системы. Повысить активность в течение дня позволит прием после завтрака настоя родиолы розовой или женьшеня. Золотой корень действует как модулятор в секреции многих нейромедиаторов, включая серотонин, связанный с настроением, а второе растение повышает сопротивление к усталости.

Следующее «золотое правило» — укрепление иммунитета, поэтому стоит налегать на продукты, содержание витамин C, цинк и пробиотики. Не менее важное значение играет витамин D3 за счет своих иммуномодулирующих свойств, знаком его нехватки являются такие признаки: усталость, боли в мышцах, часто повторяющаяся слабость, восприимчивость к инфекциям и болезням, депрессивное состояние. Употребление достаточного количества фруктов и овощей имеет не меньшее значение в борьбе с упадническим настроением, поэтому стоит добавить в рацион свеклу, шпинат, тыкву, цикорий, артишоки, цитрусовые, яблоки и груши.
Источник:  Новости Ю

1 1 1 1 1 0 голосов


Добавить комментарий

landing

Gifius.ru 4

evgenia

изображение viber 2020 08 10 15 27 01

top5

Погода:

19°C
Краматорск

Влажность 82%

Ветер 3 м/с

Давление 762 мм

Курс валют НБУ на 10.08.2020:

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта