Как избавиться от боли в спине и шее: пять простых упражнений

 a 45713648

Упражнения на растяжку помогут вам избавиться от болевых ощущений

Сидячая работа приводит к тому, что у каждого второго украинца болит шея, спина и тянет в пояснице. И это независимо от возраста! Снять все зажимы помогут несколько сеансов у массажиста или пять несложных упражнений.

Упражнения против боли в спине и шее

  • Наклоны шеи из стороны в сторону: старайтесь тянуться, чтобы ухо достало до плеча. Затем, захватив голову рукой, еще больше тяните ее к плечу. Сделайте повторения на каждую сторону.
  • Следующее упражнение – для растяжки грудных мышц. Исходное положение – стоя, руки подняты и согнуты в локтях на 90 градусов. Конечности нужно одновременно отводить назад, чтобы в груди возникло напряжение.
  • Третий метод подтягивает мышцы спины. Одну руку нужно опустить вдруг корпуса, а другой тянуться вверх как можно выше. Спина должна быть ровной. Сделать по 20-30 повторов на каждую сторону.
  • Четвертое упражнение захватывает несколько групп мышц. Исходное положение – руки в замок, колени слегка согнуты, таз вперед. Наклоняем голову и тянемся подбородком к груди.
  • Пятое движение называется "Супермен". Постелите на пол коврик для йоги. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимайте руки и ноги и вверх, стараясь не делать резких движений. Повторите 10-15 раз. 

Эти пять упражнений на растяжку сделают ваше телом здоровым и помогут забыть о недешевых походах к массажисту. Выполнять их нужно каждый день, желательно после работы.

1 1 1 1 1 0 голосов

Добавить комментарий

top5
Где вы проведете летний отпуск 2019?

Погода:

21°C
Краматорск

Влажность 68%

Ветер 1 м/с

Давление 762 мм

Курс валют НБУ на 17.06.2019:

RUB 10 RUB 4.1007
EUR 100 EUR 2976.4321
USD 100 USD 2642.1945
© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта