13:13 / 12.01.2019
556

Почему нужно есть овсянку каждый день?

 

1 3989

Овсянка - отличный способ зарядить свое тело энергией и питательными веществами с утра. Узнайте, почему вам нужно есть овсянку, особенно каждый день.

Вы, наверное, слышали не один раз, что завтрак - самая важная еда дня. Особенно, если он включает в себя правильные продукты и достаточно питателен. А знаете ли вы, что если завтрак включает овсянку, то он заметно отразится на вашем теле? Овсянка - отличный вариант для утренней еды, потому что она полезна и содержит много важных питательных веществ.

Преимущества ежедневного приема овсяной каши

Половина порции овсяной каши содержит 13 г белка. Также выясняется, что даже небольшая порция овсянки может дать вам почти 100% рекомендуемого ежедневного потребления марганца. Овсянка содержит много антиоксидантов, включая витамин Е, токотриенолы, селен, фенольные кислоты и фитиновую кислоту. Другими питательными веществами, содержащимися в овсяной муке, являются: витамин B1, биотин, фосфор, медь и магний.

Почему вы должны есть овсянку каждый день?

Одна из самых важных причин, почему вы должны ежедневно есть овсянку, заключается в том, что это предотвратит ожирение и увеличение веса. Это происходит из-за чувства сытости, которое придает овсянка после ее употребления.

Кроме того, овсянка на завтрак - идеальный способ обеспечить достойный уровень энергии для более длительного периода дня - без резкого увеличения и снижения уровня сахара в крови. И последнее, но не менее важное: овсянка богата клетчаткой, что также создает чувство сытости и предотвращает переедание (особенно с несоответствующими продуктами).

Что касается поддержания хорошей формы, то овсянки - это также хороший выбор для ежедневного завтрака. Она не содержит много калорий, а также снижает риск переедания и употребления большого количества калорий в течение дня. В конечном итоге это, безусловно, отразится положительно на вашем теле.

Другие преимущества ежедневного приема овсянки

Кроме помощи в потере веса, уменьшении жира и предотвращения переедание, овсянка хороша для здоровья. Вот лишь некоторые преимущества для здоровья от ежедневного приема овсяной каши:

  • Снижение уровня холестерина
  • Меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Меньший риск сердечной недостаточности
  • Стабилизируете уровень глюкозы в крови и уменьшите риск развития диабета типа 2
  • Снижает риск развития астмы у детей

Существует много разных способов употребления овсяной каши. Вы можете даже добавить ее к своим смузи или потреблять ее со свежим молоком или йогуртом. Почему бы не попробовать приготовить и бисквиты из овсяной каши - возможности бесконечны.

1 1 1 1 1 0 голосов

Добавить комментарий

Защитный код Обновить

top5
Изучаете ли вы этикетки пищевых продуктов, прежде чем их приобрести?

Погода:

-5°C
Краматорск

Влажность 92%

Ветер 2 м/с

Давление 749 мм

Курс валют НБУ на 16.01.2019:

RUB 10 RUB 4.1989
EUR 100 EUR 3217.7763
USD 100 USD 2816.6809
© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта