охрана

06.12.2016 10:19 

 Краматорск / 1162/
06.12.2016 09:17 

 ГОЛОС НАРОДА / 197/
06.12.2016 13:02 

 ПОЛИТИКА / 54/
06.12.2016 10:13 

 Новости Украины / 70/
06.12.2016 08:55 

 Новости Украины / 69/
01.12.2016 12:01 

 Новости Украины / 212/
30.11.2016 09:31 

 Новости Украины / 197/
29.11.2016 09:39 

 Новости Украины / 443/
28.11.2016 10:44 

 Новости Украины / 338/
25.11.2016 16:09 

 ПОЛИТИКА / 211/
24.11.2016 11:33 

 Новости Украины / 323/
07.12.2016 12:55 

 MY RESTAURANT / 16/
07.12.2016 09:26 

 MY RESTAURANT / 25/
06.12.2016 08:22 

 MY RESTAURANT / 49/
04.12.2016 09:26 

 MY RESTAURANT / 72/
03.12.2016 09:08 

 MY RESTAURANT / 94/
02.12.2016 11:59 

 MY RESTAURANT / 138/
01.12.2016 06:37 

 MY RESTAURANT / 128/
30.11.2016 16:01 

 ЗДОРОВЬЕ / 156/
30.11.2016 11:12 

 FITNESS & DIET / 133/
30.11.2016 10:06 

 MY RESTAURANT / 175/
30.11.2016 10:03 

 MY RESTAURANT / 128/
30.11.2016 10:02 

 Новости в мире / 147/
29.11.2016 07:23 

 MY RESTAURANT / 140/

Полезные летние блюда

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 голосов)

how to eat right down south.jpg.size .xxlarge.promo Пришло лето, и самое время подумать над полезным летним меню, ведь сейчас как никогда много свежих полезных фруктов и овощей. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.

Кукуруза в початках

Кукуруза — вкусный источник клетчатки. К тому же, если не переусердствовать с маслом и солью, это будет низкокалорийный продукт. Кукурузу можно готовить на гриле и есть целиком, или добавить зёрна в салат.

Арбуз

Чтобы охладиться и восстановить водный баланс после жаркого солнечного дня, хорошо съесть парочку кусочков арбуза. Он на 90% состоит из воды, а ещё является источником ликопина, который защищает клетки от рака. И, несмотря на сладость, в 100 г арбуза содержится всего 40 калорий.

Холодный чай

В чае нет калорий, зато много антиоксидантов. И он даже может помочь вам похудеть. Только не приобретайте ничего, что в разнообразии представлено на магазинных полках, лучше приготовьте такой чай самостоятельно.

Фруктовый салат

Летом даже на местных рынках можно найти удивительное разнообразие фруктов и ягод. Не упускайте возможности побаловать себя этими полезными продуктами. Кстати, в красных, фиолетовых и голубых фруктах (а особенно в ягодах) содержится гораздо больше антиоксидантов. Если вам скучно есть ягоды и фрукты просто так, сделайте фруктовый салат!

Гаспачо

Холодные супы — прекрасный вариант для лета. Они и освежат, и у плиты торчать не нужно. Попробуйте вместо традиционной окрошки приготовить гаспачо — лёгкий и вкусный суп из томатов, огурцов и сладкого перца. В одной порции такого супчика только 88 калорий, 4 г жира и никакого холестерина.

Курица на гриле

Хороший вариант и для домашнего обеда, и для выездного пикника. В курице содержится мало калорий, простых углеводов и жира, зато много белка. Если курицу вы дополните овощами, то увеличите полезность блюда в разы. Очень вкусным будет болгарский перец, приготовленный на гриле. Если вам хочется дополнить курицу соусом, то подберите что-то лёгкое, на основе йогурта.

Цуккини

В кабачках очень много витамина С, но при этом всего 20 калорий и совсем нет жира или холестерина. И приготовить их можно по-разному: например, нарезав кружочками и обжарив на гриле, или сделав овощное рагу в сковороде.

Креветки

Креветки — это и лёгкий обед и отличная закуска для вечеринки, плюс к тому, это низкокалорийный продукт, который заряжает энергией, а ещё содержит много железа. Можно добавить креветки в салат или обжарить их на гриле и подать с лёгким соусом.

Источник: slavdelo.dn.ua



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

купить удлинители
krona-m.ru
магазин одежды от русских дизайнеров
lavlanfashion.com
Интерьер кухни из дерева в современном стиле
Современные кухни с комфортом и практичностью, долговечная фурнитура
eapopov.ru

top5

Fotokonkurs1

300х90

300х90

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

Рейтинг@Mail.ru

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

+38 (06264) 5-10-63

+38 (095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

http://www.vp.donetsk.ua

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта

X to top