flagman223x100

tes3 2

lom4

vsb 223

18-летняя девушка похудела на 20 кг и раскрыла секрет своей диеты

 

1629095980 screenshot53

В городе Агра в Индии 18-летней девушке по имени Васундхара Верма (Vasundhara Verma) удалось за семь месяцев похудеть на 20 кг. Перед карантином из-за пандемии коронавируса девушка весила 75 кг, и этот вес вполне ее устраивал.

Однако, как пишет издание The Times of India, которое и рассказало историю Васундхары, она начала проводить спортивные тренировки просто потому что ей было скучно.

В последствии она так увлеклась процессом, что помимо физических упражнений, начала также правильно питаться и подсчитывать калории. Так, индианка полностью исключила из рациона сахар и вредную пищу.

"Сначала я начала проходить несложные тренировки на Youtube, но не заметила результата. И только после дальнейших исследований я поняла необходимость отказаться от шоколадных конфет и бутербродов, которые у меня были почти каждый день. Затем я изменила свою диету. Итак, с помощью тренировок с низкой нагрузкой я полностью исключила сахар и вредные вещества из своего рациона. И поверьте, это легче сделать, чем кажется. Холодный кофе вкуснее без сахара", – рассказала студентка.

Теперь на завтрак она ест фрукты, вареные яйца, поху - блюдо из рисовых хлопьев с орехами, блины из нутовой муки и также выпивает стакан холодного черного кофе без сахара. На обед и ужин - веганский индийский пряный суп-пюре из бобовых и салат (не позже 19:00), а раз в две недели позволяет себе пиццу или мороженое.

Перед тренировкой она посоветовала ничего не есть, а обедать сразу после – через 10-15 минут.

Также она дала несколько советов тем, кто также хочет сбросить лишние килограммы:

  • любое упражнение, направленное на движение всего тела, идеально подходит для похудения;
  • если вы хотите съесть что-то действительно плохое, съешьте его небольшую порцию;
  • ешьте пищу, богатую клетчаткой, например, яблоки;
  • вставайте после каждого приема пищи;
  • ешьте медленно и больше жуйте;
  • добавляйте бобовые в рацион;
  • зеленый перец чили ускоряет метаболизм.
1 1 1 1 1 0 голосов


Добавить комментарий

evgenia

top5

Что для вас значит Краматорск?

Погода:

8°C
Краматорск

Влажность 63%

Ветер 0 м/с

Давление 761 мм

Курс валют НБУ на 23.10.2021:

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

(06264) 5-10-63

(095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта