poland popov vp

Полезный завтрак: яичница с авокадо и лососем

 

5e1f697e703f2

Рецепт здорового завтрака на скорую руку

Чтобы чувствовать себя хорошо весь день, начните утро с полезного и вкусного завтрака, который не испортит вам фигуру. Благодаря высокому содержанию белков и полезных жиров яичница с лососем и авокадо прекрасно насыщает.

Яичница с лососем и авокадо

Время приготовления:

  • 10 минут

Калорийность:

  • 182 ккал на 100 г

Ингредиенты:

  • 1 ст.л. растительного масла
  • 2 свежих яйца
  • 2 тонких ломтика слабосоленого или копченого лосося
  • Небольшой пучок рукколы
  • 1/4 авокадо, нарезанного кубиками
  • Немного свежевыжатого лимонного сока
  • Соль, молотый перец

Способ приготовления:

  1. Обжарьте яйца на растительном масле, посолите и поперчите.
  2. Перемешайте кубики авокадо с рукколой, выложите на тарелку вместе с ломтиками лосося. Сбрызните все лимонным соком и посыпьте щепоткой перца.
  3. Как только яйца полностью приготовятся, переложите их на тарелку и сразу же подавайте.

Полезный совет

Вы можете дополнить такой завтрак тостами, свежим хлебом или питой.



Добавить комментарий

top5

Погода:

5°C
Краматорск

Влажность 93%

Ветер 4 м/с

Давление 763 мм

Курс валют НБУ на 19.02.2020:

RUB 10 RUB 3.7817
EUR 100 EUR 2774.9041
USD 100 USD 2514.4111
© 2016 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.