flagman223x100

tes3 2

lom4

vsb 223

Нужно ли снижать холестерин в организме: рекомендации специалистов

holesterin

Какие продукты помогут снизить уровень холестерина и нужно ли это делать? Об этом информирует Центр общественного здоровья Украины.

Холестерин является очень важным для организма человека. Однако нездоровый образ жизни может способствовать высокому уровню холестерина в крови, а это опасно для здоровья. Холестерин - это органическое соединение, содержащееся в клеточных мембранах всех животных и человека, но его нет во внешних оболочках клеток растений, грибов и бактерий.

В мембранах клеток он выполняет структурную функцию, помогая им удерживать форму, не растекаться, выдерживать различные воздействия и предотвращать повреждения. Холестерин также обеспечивает устойчивость клеточных мембран в широком интервале температур. Он необходим для выработки витамина D, различных стероидных гормонов (в частности, половых) и участвует в синтезе желчных кислот. Человек не может обойтись без холестерина, он нужен каждому. Однако это не означает, что мы должны потреблять его в больших количествах вместе с пищей.

При необходимости наш организм сам его синтезирует из жиров, глюкозы, аминокислот. За сутки в организме образуется до 2,5 г холестерина, в то время, как с пищей поступает около 0,5 г. Ограничивать потребление пищи с высоким содержанием холестерина все же стоит. Со временем в организме человека могут происходить нарушения липидного обмена, тогда холестерин начинает откладываться на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки, что приводит к развитию атеросклероза.

Напомним, к факторам развития атеросклероза относится потребления алкоголя и курение. Кроме того, к развитию болезни могут привести ожирение, диабет, гипертония. Наличие этих факторов у людей с нормальным уровнем холестерина делает возможным вредное воздействие свободного холестерина на стенки сосудов, что приводит к образованию атеросклероза при более низких концентрациях холестерина в крови.

Чтобы снизить риски развития атеросклероза, стоит меньше потреблять пищи с высоким содержанием холестерина. Для этого нужно максимально снизить потребление животных жиров, заменив их полезными растительными маслами, выбирать молочные продукты и мясо с низким содержанием жира и потреблять больше овощей и фруктов.

Также обязательно добавить в рацион бобовые, орехи и семена, положительно влияют на состояние сосудов. Растительные масла не содержат холестерин, кроме этого, они богаты омега-3 жирные кислоты, которые очень полезны для нашей сердечно-сосудистой системы.

Итак, самый простой путь защитить себя от атеросклероза и его последствий - придерживаться принципов здорового питания, больше двигаться и отказаться от вредных привычек. Если вам уже поставлен диагноз «атеросклероз», обратитесь к врачу и получите рекомендации по медикаментозной терапии и не заниматься самолечением.

1 1 1 1 1 3 голосов

Подписывайтесь на наш Telegram канал и  Instagram, чтобы знать важные новости первыми.  Также Вы можете следить за последними событиями города и региона на нашей странице в Facebook.

Наталья Аленькова

Добавить комментарий

evgenia

top5

Что для вас значит Краматорск?

Погода:

11°C
Краматорск

Влажность 79%

Ветер 3 м/с

Давление 767 мм

Курс валют НБУ на 28.09.2021:

 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ

КОНТАКТЫ РЕДАКЦИИ

ул. Академическая, 52, г. Краматорск, Донецкая область, 84313, Украина

(06264) 5-10-63

(095) 489-00-55

vostproject@gmail.com

© 2019 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.
X to top

Войдите через социальные сети или зарегистрируйтесь

Регистрируясь на сайте Вы автоматически соглашаетесь с правилами сайта