poland popov vp

Какие привычки помогают похудеть: топ-6 советов диетологов

 

cf6af85fd8395aebf203f25145d64a0b19e92e6fПорой мелкие привычки оказывают большое влияние на вес.

Контролировать вес бывает довольно трудно, особенно если вы – человек, который любит вкусно поесть. Как выяснилось, чтобы быть стройным, вовсе необязательно изнурять свой организм диетами или тренировками. Вполне достаточно ввести в свой режим такие привычки:

  1. Не спешить исключать продукты из рациона, а наоборот добавлять. В данном случае речь идет о том, что лучше больше внимания уделить дополнительным полезным продуктам, нежели во всем себя ограничивать. Итак, обязательно ешьте ягоды и орехи в первой половине дня, а фрукты и овощи – во второй.
  2. Выберите наиболее подходящий вид спорта. Необязательно мучить себя тренировками в зале, достаточно просто выбрать то занятие, которое будет приносить удовольствие. Например, пилатес, йога, кроссфит, растяжка, борьба и т.п.
  3. Больше ходите. По возможности старайтесь больше ходить пешком. Например, если в доме есть лифт, желательно отказаться от него. Интенсивная ходьба очень полезна для организма.
  4. Готовьте еду правильно. Рекомендуется употреблять отварную еду либо приготовленную на пару. Также следует избегать всевозможных майонезов и соусов.
  5. Уменьшите порции. Чем меньше тарелка, тем больше визуально в ней еды. Именно поэтому следует приобрести миниатюрную посуду и накладывать еды столько, сколько хватит для подавления чувства голода.
  6. Не забывайте про активный отдых. Безусловно, пассивный отдых помогает расслабиться, но для фигуры полезнее быть активным. Например, гулять в парке, плавать в бассейне, играть в волейбол, кататься на велосипеде и т.п.


Добавить комментарий

20000000

evgenia

top5

На сколько Вы готовы к отопительному сезону 2020-21

Погода:

13°C
Краматорск

Влажность 93%

Ветер 7 м/с

Давление 755 мм

Курс валют НБУ на 30.09.2020:

© 2016 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.