poland popov vp

Топ 6: Самые простые и действенные способы сжигания калорий

 1458209370 f5Не мучьте себя напрасными надеждами формата «понедельник-новая-жизнь-брошу-курить-пойду-в-зал».

У вас действительно могут быть объективные причины, чтобы не ходить туда вовсе — особенно это касается жителей больших городов. Мы предлагаем вам простой и элегантный способ сохранить тело в форме, а душу — в радости безо всякого тренажерного зала. И не один: в нашем материале собраны целых 6 простейших тренировок, которые позволят вам смотреть в зеркало с удовольствием.

Роликовые коньки
Топ 6: Самые простые и действенные способы сжигания калорий (6 фото)
Время: 30 минут
Калории: 425
Катание на роликах — номер один в нашем списке сверхэффективных упражнений на сжигание калорий. Постоянное напряжение мышц бедра требует усилий всего организма, поддержанием баланса заведует пресс, а руки и плечи находятся постоянно в движении. К тому же, это дает гораздо меньшую нагрузку на суставы, чем бег.

Бег
Топ 6: Самые простые и действенные способы сжигания калорий (6 фото)
Время: 30 минут
Калории: 300
Типичный бегун — всегда обладатель отличной фигуры. Тому есть несколько веских, и даже очевидных причин. В основном, работают ноги, но руки и плечи также постоянно находятся в движении. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения, держите руки ближе к телу, чтобы сохранить суставы в целости – отталкивайтесь от земли пальцами ног и серединой ступни.

Скакалка
Топ 6: Самые простые и действенные способы сжигания калорий (6 фото)
Время: 30 минут
Калории: 340
Вы, наверное, и сами догадываетесь, что скакалка — штука спортсмену очень нужная. Стоит посмотреть на боксеров, которые включают сет прыжков в каждую тренировку. Выбирать скакалку нужно грамотно: обратите внимание, чтобы ее ручки достигали вам до подмышек, когда вы стоите на середине веревки. Варьируйте скорость и старайтесь не подпрыгивать слишком высоко.

 

Хула-хуп
Топ 6: Самые простые и действенные способы сжигания калорий (6 фото)
Время: 30 минут
Калории: 300
Ничего смешного. Или эротичного. Хотя, да, красивая девушка с хула-хупом выглядит отлично, согласны. Но заниматься им может и настоящий мужик: массивный обруч (не покупайте детский, пластиковый), не только помогает вам сжечь лишние калории, но и держит в напряжении пресс.

Теннис
Топ 6: Самые простые и действенные способы сжигания калорий (6 фото)
Время: 30 минут
Калории: 300
Не нужно рассказывать об отсутствии приличных кортов или партнеров, с кем можно сыграть партию-другую. Найдите ровную стенку, берите ракетку, десяток мячей и вперед, покорять собственную лень.

Танцы
Топ 6: Самые простые и действенные способы сжигания калорий (6 фото)
Время: 30 минут
Калории: 300
Напоследок мы оставили самое сладкое. Ночь в клубе позволит вам сбросить столько калорий, что хватит на целый торт. Постарайтесь обойтись без спиртного — иначе тренировка пройдет зря.



Добавить комментарий

top5

Погода:

8°C
Краматорск

Влажность 70%

Ветер 9 м/с

Давление 756 мм

Курс валют НБУ на 23.02.2020:

RUB 10 RUB 3.7817
EUR 100 EUR 2774.9041
USD 100 USD 2514.4111
© 2016 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.