poland popov vp

Советы женщинам, как сделать тренировки эффективнее

w460 5 6Во время тренировок очень важно получать необходимые и сбалансированные продукты, употребление которые только улучшат эффективность физических нагрузок. Специалисты уверенны, что потребности женского и мужского организмов разнятся. Ученые определили 4 основных компонента, которые необходимо включить в ежедневный рацион каждой женщины, которая ведет активный образ жизни.

Первый компонент – овощи в каждом приеме пищи. Они богаты витаминами и минералами, употребление овощей в сыром виде значительно увеличит их эффект.

Второй компонент – больше крахмал во время менструации. Это физиология и тело в «эти» дни работает намного сложнее, чем обычно. Крахмал даст больше энергии.

Третий компонент – белок каждый день. Белок- это мышцы. Их нужно кормить, так как во время бега, приседаний, отжиманий и других физических нагрузках наиболее усилий прикладывают именно мышцы.

Четвертый компонент – поднажать на магний. Это минерал, который многие женщины не получают в достаточном количестве. Болезненные месячные, предменструальные мигрени и плюс тренировки выбивают из сил организм. Магний – источник силы и действенный метод восстановиться после нагрузок.

vistanews.ru
Источник:  
Новости Ю



Добавить комментарий

top5

Погода:

5°C
Краматорск

Влажность 76%

Ветер 3 м/с

Давление 752 мм

Курс валют НБУ на 26.02.2020:

RUB 10 RUB 3.7817
EUR 100 EUR 2774.9041
USD 100 USD 2514.4111
© 2016 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.