poland popov vp

Готовим тело к Новому году

360778 566380Те из нас, кто так и не похудел к лету, скорее всего очень сильно хотят похудеть к Новому году.

Мы не будем предлагать экстремальные диеты и сумасшедшие тренировки, ведь с помощью простой системы регулярных занятий вы гарантировано достигнете стабильных результатов.

Итак, до Нового года осталось 4 недели, а значит пришло время взять себя в руки, выпустить изо рта пирожок и серьезно заняться спортом. Очевидно, что похудеть на 10-15 кг за этот период невозможно, но потерять 2-5 кг без вреда для здоровья, а также подтянуть тело, вполне реально. 

Суть этой фитнес-программы заключается в регулярных ежедневных тренировках, поэтому выключаем лень и мотивируем себя. Постепенное увеличение нагрузки в выполнении простых упражнений позволяет медленно подготавливать тело к снижению веса, а это значит, что потерянные килограммы гарантированно не вернуться после праздников. Перед занятием не забудьте сделать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к тренировке. Упражнения и комплекс на растяжку вы найдете ниже в видеороликах.   

План на первую неделю:
1 день: 10 упражнений по 10 раз
2 день: 11 упражнений по 10 раз
3 день: 12 упражнений по 10 раз
4 день: 13 упражнений по 10 раз
5 день: 14 упражнений по 10 раз
6 день: растяжка
7 день: растяжка

Вторая неделя: те же упражнения, что и на первой неделе, выполняются по 12 раз.
Третья неделя: те же упражнения, выполняются по 15 раз.

Четвертая неделя: те же упражнения, выполняются 20 раз.

 



Добавить комментарий

top5

Погода:

10°C
Краматорск

Влажность 29%

Ветер 5 м/с

Давление 763 мм

Курс валют НБУ на 10.04.2020:

RUB 10 RUB 3.7817
EUR 100 EUR 2774.9041
USD 100 USD 2514.4111
© 2016 ВОСТОЧНЫЙ ПРОЕКТ. Все права защищены.